こんにちは！

あかつき矯正歯科クリニック　歯科衛生士です😄

寒い日が続いていますので体調にはお気をつけください❄️

今日は ‘‘良い歯を育てるために必要な栄養素’’についてです。

健康な身体をつくるためにはバランスの良い食事が必要ですが、丈夫な歯を作るためにも同じです☝️

歯を作るのに必要な栄養素

• ビタミンA→エナメル質を丈夫にする
• 　【ほうれん草　かぼちゃ　レバー　うなぎ】
• ビタミンＣ→象牙質を丈夫にする
• 　【ブロッコリー　小松菜　ピーマン　じゃがいも　みかん】
• カルシウム、リン→歯の石灰化を助ける
• 【ヨーグルト　チーズ　ちりめんじゃこ　ひじき】
• ビタミンD→カルシウムの働きを助ける
• 【鮭　さんま　干ししいたけ　しめじ】
• 良質タンパク質→歯の土台を作る
• 【牛乳・乳製品　卵　大豆　肉　魚介類】

上記は一例です。

特定の食品に偏ることなく、バランスよく意識して食事に取り入れることが大切です🦷

デンタル・コミュニケーション・ブックス

『よい歯を育てる食生活』より